Плохое самочувствие в осенне-зимний период — частый спутник людей преклонного возраста

Организм пенсионеров при резкой смене погоды, повышении влажности, атмосферного давления испытывает стресс, который проявляется ослаблением иммунитета, болью в суставах, мигренями.

Такие проявления называются метеозависимостью — по статистике, ею страдает почти 30 процентов людей.

Главные признаки:

1. обострение аллергии, хронических заболеваний дыхательной системы, суставов, позвоночника;
2. головная боль;
3. низкий уровень энергии, чувство усталости;
4. раздражительность, перемены настроения, депрессивные мысли;
5. учащённое дыхание;
6. сонливость либо, наоборот, бессонница;
7. скачки артериального давления;
8. головокружение;
9. боли в пояснице, шее.

Ещё одна частая проблема, с которой сталкиваются пенсионеры — метеоневроз. В этом случае резкая смена погоды влияет не на здоровье, а исключительно на настроение человека: он становится плаксивым, раздражительным, много спит.

Всё не так плохо, как кажется: соблюдая несколько простых правил, можно избежать негативного влияния межсезонья, улучшить самочувствие и укрепить здоровье.

Питание. Мы — то, что мы едим, и разнообразное, насыщенное витаминами питание, может значительно снизить дискомфорт пенсионера. Осень — пора дешевых овощей, фруктов, зелени. Их нужно включить в ежедневный рацион, а количество сахара и простых углеводов — сильно уменьшить.

После окончания солнечных дней, когда за окном пасмурная погода, стоит принимать витамин D. Он способствует усвоению кальция, улучшает настроение, повышает иммунитет. Витамин можно пить в виде БАДов либо ежедневно употреблять содержащие его продукты (лосось, яичные желтки, сливочное масло, сыр).

Физическая активность. Умеренные физические нагрузки очень полезны для пожилых людей — они насыщают кровь кислородом, улучшают настроение, укрепляют позвоночник и суставы, снимают стресс и напряжение. Хорошо подойдут долгие прогулки либо такие виды спорта, как плавание, скандинавская ходьба, катание на велосипеде, йога.

Правильный отдых. Нарушения сна (ранний подъём, бессонница) — не редкость для пенсионеров. Со временем недосып истощает организм, стресс накапливается. В результате — хроническая усталость, от которой непросто избавиться. Любые проблемы со сном нужно своевременно решать в кабинете врача, а не заниматься самолечением.

Влияние погоды на человека

Что ни говори, человек — дитя природы, мы с ней связаны и являемся ее продолжением. Изменения окружающей среды пожилые люди чувствуют нутром. Среди них, метеозависимость встречается очень часто. Колебания погодных условий пробуждают в организме старика ответную реакцию. Если он метеозависим, будет достаточно тяжело переживать:

1. изменение атмосферного давления
2. магнитные бури
3. солнечные вспышки
4. скачки уровня влажности
5. природные катаклизмы.

Кстати, подобные явления хорошо чувствуют животные и маленькие дети. В такие моменты, человек среднего возраста, как правило, не замечает изменений в состоянии здоровья. Разве что, проливные дожди, нагоняют повсеместную тоску и даже крепких, здоровых мужчин заставляют часами валяться в постели. У пенсионеров метеозависимость проявляется следующим образом:

1. усталость в теле
2. обострение хронических болезней
3. апатия
4. тревожность
5. подавленное состояние
6. тошноты
7. боль в суставах
8. перепады давления
9. головные боли
10. отечность
11. аритмия судороги и т.д.

Согласитесь, не самый веселый набор симптомов. У пожилых людей такой букет может вызвать депрессию. Страдать на физическом уровне больше всего приходится тем, у кого диагностируют следующие заболевания:

1. миалгия
2. астма
3. гипертония
4. остеохондроз; артрит; радикулит.

С проблемой метеозависимости лучше всего обратиться к врачу, он обследует больного и скорее всего, пропишет препараты, позволяющие пережить “погодный кризис”. Обычно пожилой человек за несколько дней предчувствует надвигающиеся погодные изменения, а после их наступления и ухода, переносит проблемы со здоровьем еще несколько дней. То есть природное колебание отнимает у пожилого человека, примерно, неделю хорошего самочувствия.

На эти явления природы люди в преклонном возрасте реагируют сильнее всего:

1. магнитная буря
2. туман
3. дождь
4. оттепель
5. скачки атмосферного давления
6. смена радиационного фона
7. перепады температур.

Метеозависимость делится на виды. Окончательно избавиться от метеозависимости невозможно, но изучив ее особенности, врач может порекомендовать больному эффективную профилактику и лечение. Условно климатологи (а такие специалисты тоже есть) выделяют в метеозависимости 5 видов людей:

1. Индифферентный тип.К этой подгруппе относятся люди, которые вообще физически не ощущают смену погодных условий.
2. Тонизирующий тип.Метеозависимость таких людей носит положительный характер. Перемена погоды дарит улучшение здоровья по всем фронтам.
3. Спастический тип.Люди из этой группы остро реагируют на похолодание. При смене погоды в худшую сторону, которую сопровождают снижение влажности и подъем атмосферного давления, в воздухе увеличивается процент кислорода. В результате подобного явления, пожилые люди с повышенной чувствительностью буду испытывать головную боль из-за проблем с сосудами.
4. Гипотензивный тип.Представители этой общности очень ярко реагируют на смену природных циклонов. В это время у них отмечены следующие патологии: одышка, стенокардия, раздражительность, общая вялость и ухудшение состояния сосудов. Зато люди с повышенным давлением, в такие моменты чувствуют себя прекрасно.
5. Гипоксический тип.Особенности этой группы проявляются при резком повышении температуры. Разрежение воздушных масс приводит к кислородному голоданию, в результате у людей начинается ноющая боль в местах, перенесших травму, головные боли и тяжесть суставов.

Как лечить метеозависимость у пожилых

Если пожилой человек испытывает легкое недомогание при смене погодных условий, прием медикаментов не рекомендован. Врач назначает таблетки только в очень тяжелых случаях. По мнению специалистов, в острые моменты метеозависимости пользу принесут следующие действия со стороны больного:

1. физические нагрузки
2. принимать контрастный душ
3. отказ от вредной и жирной пищи
4. прогулки на природе
5. правильный распорядок дня.

На самом деле, рецептов по сглаживанию проявлений метеозависимости среди пожилых людей немало. Важно помнить, что употребление медикаментов по — любому поводу со временем снижает реакцию организма на лекарственные препараты. Победить природу невозможно, но в ответ на свои капризы, она предложила нам свои методы преодоления метеозависимости.

Народные рецепты рекомендуют поддержать организм отварами трав.

1. В тяжелые моменты, сон пожилого человека, улучшит чай с мятой и мелиссой.
2. Листья пустырника снимут раздражительность и успокоят нервную систему.
3. Клюквенный чай избавит от головной боли.
4. Для укрепления общего самочувствия и повышения иммунитета рекомендуется принимать отвар шиповника.
5. Также можно посоветовать черную смородину, вишню, лимон, абрикос, персик, чернику в свежем или консервированном виде.