10 октября - Всемирный день психического здоровья

Дата в 2020 году: 10 октября, суббота

Празднуется: в России, Украине, Беларуси и других странах мира

Другие названия: День психиатра

Учрежден: по инициативе Всемирной федерации психического здоровья при поддержке Всемирной организации здравоохранения в 1992 г.

Традиции: издание специальных журналов и брошюр; рассылка обращений в правительственные органы, включая здравоохранение; семинары и тренинги, посвященные личностному росту и преодолению кризисных этапов в жизни

Всемирный день психического здоровья отмечается 10 октября. В 2020 году 29-я годовщина учреждения этого праздника. В них участвуют врачи-психиатры, люди, которым небезразлично психическое состояние человека.

Цель праздника – информирование населения о проблемах психического здоровья, о распространении депрессии, шизофрении, психических расстройств, а также о методах и способах его укрепления, профилактики и лечения.

Психическое здоровье – основа благополучия каждого человека, при котором он может реализовать свой потенциал и способности, противостоять стрессам, продуктивно работать и привносить весомый вклад в жизнь общества. В процессе жизнедеятельности оно страдает от стрессовых ситуаций, что может привести к расстройствам и болезням. «Охране» психического здоровья посвящен международный праздник.

Традиции праздника

Ежегодно праздник проходит под новой темой. К этому дню издаются журналы и брошюры на тему психического здоровья. В России проводится конкурс «За подвижничество в области душевного здоровья». Устраиваются семинары и тренинги по личностному росту и преодолению кризисных этапов в жизни.

История праздника

Всемирный день психического здоровья был учрежден в 1992 году по инициативе Всемирной федерации психического здоровья и при поддержке Всемирной организации здоровья (ВОЗ). Россия присоединилась к празднованию в 2002 году, по настоянию академика Российской академии медицинских наук (РАМН) Т. Дмитриевой.

Интересные факты

Расстройства психики чаще возникают у молодого населения в возрасте от 15 до 24 лет.
450 миллионов жителей планеты страдают психическими заболеваниями и расстройствами. На Западе каждый 7 человек болеет шизофренией либо подвержен депрессии или алкоголизму (данные ВОЗ за 2011 год).
20% россиян страдает психическими расстройствами (статистика ВОЗ за 2008 год).
Исследования Национального института психического здоровья США показали, что 18,6% (43,7 миллионов) взрослого населения Америки в возрасте от 18 лет имеют психические заболевания. Кроме этого, 46,3% подростков в возрасте от 13 до 18 лет могут пострадать от этих расстройств в определенные моменты жизни.
Увеличение формы твердого нёба может привести к развитию шизофрении.
Член Совета Федерации РФ внес на рассмотрение Госдумы законопроект, согласно которому каждый кандидат на выборную должность, помимо установленных документов, обязан предъявить избиркому справку о своем психическом здоровье и наличии других зависимостей (алкогольной, наркотической).

Материал с интернета

Внимательно относитесь к своему психическому здоровью

После введения во многих странах ограничительных мер, направленных на снижение заболеваемости COVID-19, очень многим из нас пришлось столкнуться с серьезными изменениями в нашей повседневной жизни.

Удаленная работа, временная безработица, домашнее обучение детей, а также отсутствие физического контакта с другими членами семьи, друзьями и коллегами – адаптироваться к этой новой реальности непросто. Адаптация к этим изменениям привычного распорядка жизни, страх заразиться вирусом и тревога о близких, которые относятся к группам риска, – все это вызывает у всех нас определенные психологические трудности. Особенно трудным это может оказаться для людей с нарушениями психического здоровья.

К счастью, у каждого из нас есть возможность предпринять целый ряд действий, которые помогут нам сберечь свое психическое здоровье и помочь близким, нуждающимся в дополнительной заботе и поддержке.

Ниже приводится несколько советов, которые могут оказаться для вас полезными.

Оставайтесь в курсе событий. Прислушивайтесь к рекомендациям и советам национальных и местных органов здравоохранения. Пользуйтесь авторитетными источниками новостей, такими как мастные или национальные телеканалы и радиостанции, и следите за последними новостями на страницах ВОЗ в социальных сетях.

Заведите новый распорядок дня. Старайтесь максимально придерживаться привычного распорядка дня или заведите новый.
Вставайте и ложитесь спать в одно и то же время каждый день.
Поддерживайте личную гигиену.
Придерживайтесь здорового питания и постоянного режима приема пищи.
Поддерживайте регулярную физическую активность.
Выделите время для работы и время для отдыха.
Уделяйте время любимым занятиям.
Тратьте меньше времени на чтение новостей. Старайтесь снизить количество времени, которое вы уделяете просмотру, чтению или прослушиванию новостей, которые вызывают у вас стресс или огорчение. Если необходимо, проверяйте последние новости в одно и то же время, делая это, например, дважды в день.
Важно сохранять социальные контакты. Если ваше передвижение ограничено, поддерживайте регулярные контакты с близкими по телефону и через Интернет.
Употребление алкоголя или наркотических средств. Ограничьте или полностью исключите употребление алкоголя. Не начинайте употреблять алкогольные напитки, если раньше вы никогда этого не делали. Избегайте употребления алкоголя как средства борьбы со страхом, беспокойством, скукой и социальной изоляцией.
Употребление алкогольных напитков не защищает от вирусных или других инфекций. Как раз наоборот, злоупотребление алкоголем ассоциируется с повышенным риском инфекционных заболеваний и плохим прогнозом лечения.
Также важно знать, что употребление алкоголя и наркотических средств может помешать человеку принимать необходимые меры предосторожности и профилактики для защиты от инфекции, такие как гигиеническая обработка рук.
Время, проводимое перед экраном. Обращайте внимание на то, сколько времени вы проводите каждый день перед экраном. Следите за тем, чтобы делать регулярные перерывы.
Видеоигры. Видеоигры могут быть способом отвлечься, однако при нахождении дома в течение длительного периода времени может возникать соблазн уделять видеоиграм слишком много времени. Стремитесь к соблюдению здорового баланса между повседневыми занятиями онлайн и офлайн.
Социальные сети. Используйте социальные сети для публикации позитивной и оптимистической информации. Систематически исправляйте неверную или ложную информацию.
Помогайте окружающим. Если у вас есть такая возможность, предложите поддержку людям, проживающим неподалеку от вас и, возможно, нуждающимся в помощи, например, для покупки продуктов питания.
Поддержите медицинских работников. С помощью онлайн-каналов и других средств коммуникации выразите благодарность медицинскому персоналу и всем, кто участвует в реагировании на пандемию COVID-19.

Избегайте дискриминации

Страх – нормальная реакция в ситуациях, сопровождающихся чувством неуверенности и незащищенности. Но иногда страх выражается в формах, способных причинить боль или повредить окружающим. Помните:

Проявляйте доброту. Избегайте дискриминации в отношении окружающих из страха заразиться COVID-19.
Избегайте дискриминации в отношении окружающих, у которых, по вашему мнению, может быть коронавирусная инфекция.
Избегайте дискриминации в отношении медицинских работников. Медицинские работники заслуживают уважения и благодарности.
От COVID-19 пострадало много людей во многих странах. Не связывайте это заболевание с какими-либо конкретными группами населения.

Если вы родитель

В стрессовой ситуации дети, как правило, нуждаются в повышенном внимании.

Какими могут быть ваши действия:

По возможности сохраняйте заведенный порядок жизни или создайте новый, особенно если вы должны оставаться дома.
Честно и открыто обсудите с детьми вопросы, касающиеся новой коронавирусной инфекции, используя лексику, соответствующую их возрасту.
Окажите детям помощь в обучении на дому и проследите за тем, чтобы в их распорядке было предусмотрено свободное время для игр и отдыха.
Подскажите детям позитивные способы выражения эмоций, таких как грусть или страх. Иногда в этом вам могут помочь совместные творческие занятия, такие как игры или рисование.
Помогайте детям оставаться на связи с друзьями и родственниками по телефону и через Интернет.
Следите за тем, чтобы каждый день часть времени дети проводили вдали от экранов, и уделяйте время совместным занятиям с детьми. Занимайтесь творческими занятиями: рисованием, поэзией, конструированием и т.д. Испеките пирог. Занимайтесь пением или танцами или играми в саду, если у вас есть сад.
Следите за тем, чтобы дети не проводили больше времени за видеоиграми, чем обычно.

Если вы в пожилом возрасте

Поддерживайте регулярные контакты с близкими, например, по телефону, электронной почте, в социальных сетях или по видеосвязи.
Старайтесь по возможности придерживаться привычного распорядка дня и режима приема пищи, сна и не бросайте любимые занятия.
Найдите информацию о простых ежедневных физических упражнениях, которые вы можете делать во время карантина, чтобы сохранять подвижность и поддерживать физическую форму.
Узнайте о возможностях получения практической помощи, например услугах такси, доставки еды на дом или предоставления медицинской помощи. Убедитесь, что у вас есть запас регулярно принимаемых вами медикаментов, которого хватит по меньшей мере на месяц. При необходимости обратитесь за помощью к членам семьи, друзьям или соседям.

Если вы страдаете нарушением психического здоровья

Если вы принимаете препараты в связи с нарушением психического здоровья, следите за тем, чтобы не прерывать курс лечения, и убедитесь, что у вас есть возможность возобновления запаса лекарственных средств. Если вы регулярно посещаете специалиста в области психического здоровья, выясните, каким образом вы можете продолжать получать эти услуги во время вспышки коронавирусной инфекции.
Оставайтесь на связи с людьми, которые ухаживают за вами, и знайте, к кому вы можете обратиться за поддержкой в случае ухудшения вашего психического здоровья.
Если вы проходите лечение в связи с расстройствами, обусловленными употреблением алкоголя или наркотиков, имейте в виду, что в условиях вспышки COVID-19 у вас может усилиться чувство страха, тревоги и изоляции, что в свою очередь может повысить риск рецидива, употребления наркотиков и других психоактивных веществ, прекращения или несоблюдения предписанного режима лечения. Продолжайте прием назначенных препаратов, особенно если вам назначены опиоиды, такие как метадон или бупренорфин, и убедитесь в наличии возможности регулярного пополнения запаса лекарственных средств. Если вы регулярно пользуетесь услугами психолога или групповой поддержки, узнайте, каким образом вы можете продолжать получать эти услуги во время вспышки коронавирусной инфекции.
Если вы лечитесь от расстройства, связанного со злоупотреблением компьютерными или азартными играми, по возможности продолжайте курс лечения. Спросите у вашего лечащего врача или другого медицинского специалиста о наилучшем способе продолжения лечения в условиях режима самоизоляции.

Сайт ВОЗ